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Matériel : trouver chaussure à son pied


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Le mois de janvier, les bonnes résolutions de la nouvelle année et les soldes, autant de raisons de choisir une paire de chaussures de running sans finir le mois dans le rouge en mangeant des pâtes à l’eau..

Voici quelques conseils pour choisir la paire de petits souliers qui vous donnera des ailes.

Connaître votre type de foulée :

Nous n’avons pas tous les mêmes appuis. Si vous ne connaissez pas votre foulée, il vous suffit de prendre une de vos paires de chaussures et d’en observer l’usure, comme sur la photo de ma vieille Asics Cumulus ci-dessous.

identifier sa foulée

  • Pour les pronateurs : le pied penche vers l’intérieur, l’usure est située au niveau du bord interne de l’avant du pied, comme Monsieur Tortue dont la forte pronation est compensée par des semelles orthopédiques.
  • Pour les universels : l’usure est sur le milieu de l’avant du pied, comme Emilie.
  • Pour les coureurs supinateurs : le poids se porte sur l’extérieur du pied, l’usure est marquée sur les bords externes.

type fouleesEt si un doute subsiste, n’hésitez pas à vous rendre dans votre magasin spécialisé et consulter un vendeur ou pour les Parisiens, allez chez Planète Jogging pour un test de foulée sur tapis !

Savoir combien de sorties et quel type d’entraînement vous prévoyez :

Quand on débute et qu’on court moins d’une vingtaine de kilomètres par semaine, il n’est pas nécessaire de prendre une chaussure de Kenyan. Comprenez, une chaussure à 160€ ultra spécifique. Vous pouvez trouver des chaussures de bonne qualité à partir de 40€. Les soldes sont l’occasion de trouver des running de moyenne gamme au prix des entrées.

Pour les coureurs plus expérimentés – ou si on vous a inscrits à votre insu à un semi-marathon (n’est-ce pas monsieur Tortue ;))  – n’hésitez pas à investir dans un modèle confortable et amorti pour les sorties longues. Vos articulations vous remercieront. Les soldes permettent d’acquérir les meilleurs modèles à un prix plus convenable (des Mizuno Wave à 95€ au lieu de 140€, c’est appréciable).

Personnellement, je tourne avec une paire de Kalenji Comp pour les fractionnés et les 10 Km, des Mizuno Wave Rider 17 pour les sorties longues et les semi et une paire de Kalenji Kapteren Racer pour la boue le trail. En plus de remplir les placards, cela évite d’user prématurément les chaussures et d’avoir une paire adaptée à chaque usage.

Quand changer de paires ?

L’espérance de vie des bestioles varie essentiellement selon l’épaisseur de la semelle, de la surface sur laquelle on court, des kilomètres parcourus et du poids du coureurs : les Asics Hyperspeed de Ludo, de vrais chaussons taillés pour la vitesse mais à la semelle tendre, ont commencé à rendre l’âme au bout de quelques centaines de kilomètres. A côté, Asics Cumulus résistent malgré leurs 900 km au compteur.

Mais plutôt que d’attendre d’avoir des trous dans ses semelles, il est conseillé de changer de paire quand on commence à ressentir la sensation désagréable de « taper », de trop ressentir le sol. Bref, quand l’amorti commence à faire défaut et que courir est aussi plaisant que payer ses impôts.

Il est important d’essayer les différents modèles en magasin plutôt que de foncer sur le dernier modèle tendance car chaque marque ne taille pas de la même manière et il est important de se faire son propre ressenti de la chaussure. Être stylé durant son jogging, ok mais stylé à l’infirmerie, c’est beaucoup moins cool. De mon côté, ayant des Asics et des Mizuno, je connais mes pointures chez eux et je n’hésite plus à acheter sur Internet la génération suivante. Ou reprendre une seconde paire en réserve.

Quelques pistes pour vos achats, sur I-run (nous avons déjà commandé plusieurs fois chez eux sans souci et en plus, c’est une entreprise française !) :

  • Adidas Supernova Glide 6 Boost sont à 95€ au lieu de 140€
  • Mizuno Wave Rider 17 sont en soldes à 95€ au lieu de 140€
  • Asics Cumulus 17 sont dispo à 88€ au lieu de 130€

Bon shopping et bon run !


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